Здоровье и Красота [yogainternational] Увеличьте свою мобильность (2022)

[Red Sun]

[yogainternational] Увеличьте свою мобильность (2022)

Развивайте больший контроль в своей практике йоги — и, как следствие, больше свободы передвижения в повседневной жизни — с помощью этой трехнедельной программы. В первые две недели вы сосредоточитесь на упражнениях на подвижность плеч, позвоночника и бедер. На третьей неделе вы изучите как традиционные, так и нетрадиционные переходы и последовательности йоги, а также вернетесь к некоторым работам по мобильности, с которыми вы познакомились на этом пути.
Перед началом программы Нам научит вас практике CARs (Контролируемых суставных диапазонов), пяти-десятиминутной ежедневной последовательности для подвижности суставов. Вы разогреетесь с соответствующими разделами этих упражнений в начале занятий по мобильности, и Нам рекомендует выполнять их ежедневно в течение этой программы.

ПРОГРАММА

• Первая неделя: два занятия по бедрам, одно занятие по плечам и сеанс медитации.
• Вторая неделя: одно занятие по плечу и позвоночнику, одно занятие по артикуляции позвоночника и сеанс восстановления/самомассажа.
• Неделя третья: три занятия по виньясе — «Поток стабильности», «Глубокий поток бедер» и «Практика финишной черты».

Каждое занятие заканчивается полной шавасаной, чтобы вы могли полностью расслабиться и позволить своему телу интегрировать усилия, которые вы приложили, и проделанную работу.
Получайте удовольствие от этой задачи! Нам разработал его, чтобы помочь вам более активно и осознанно осознавать важную роль ваших суставов в создании устойчивой практики йоги, а это значит, что вы сможете продолжать получать удовольствие на своем коврике долгие годы!

Материал на английском языке

Подробнее:

https://yogainternational.com/ecourse/increase-your-mobility-challenge

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.