Спорт и Фитнес [Андрей Анучин] Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 5 (2023)

[Red Sun]

[Андрей Анучин] Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 5 (2023)

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 5 [Андрей Анучин]

Урок «Легко поднимаем руки»
Это очередной урок из книги Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Урок будет выполняться на животе и на спине, также пару раз надо будет принять позу «сфинкса».
Цель урока — научиться использовать ресурсы всего тела и сильных крупных мышц спины и ног для более легкого использования рук. На этом уроке исследуем координацию мышц спины и мышц рук при движения поднятия руки — научимся делать это легко и грациозно. После выполнения урока — ощущение будто все заботы сползли с ваших плеч.

Урок «Вращение плечом и бедром»
Это очередной урок из книги Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Урок будет выполняться на боку, поэтому подготовьте полотенце или подушку, чтобы подложить себе под голову.
Обычно у нас присутствует лёгкая сутулость — плечи чуть выдвинуты вперед. Причина этого — постоянный стресс и сидячий образ жизни. Движения плеча на боку — это один из лучших способов помочь плечу найти естественное положение и вернуть себе легкую осанку.

Урок «Глаза и кисти»
Наши глаза и кисти, пожалуй, самые осознаваемые части тела. Похоже что ребенок учится ясно видеть и фокусировать глаза, наблюдая за своими руками и кистями рук. Принцип «сначала расслабьте кисти рук, а потом пусть ваши расслабленные руки научат расслабляться ваши глаза» используется в одном из уроков курса «Ясное зрение».
На уроке будем исследовать связь между напряжением и движением глаз и напряжением и движением рук. На уроке будет использоваться интересный «трюк» - закрытыми глазами попробуем следить за своими руками. Интересный урок, интересный опыт.
В результате — расслабленность кистей рук, большая свобода движения и легкость фокусировки глаз

Урок «Поворачиваем руки в одном и в противоположных направлениях»
Урок из цикла уроков на руки и плечи по книге Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Очень милый и приятный урок на обретения легкости вращения в плечевых суставах. В результате — улучшение осанки, освобождение дыхания, успокоение нервной системы и хорошее настроение.

Подробнее:

Уроки и упражнения | Соматика | Метод Фельденкрайза

Уроки соматики Моше Фельденкрайза, Томаса Ханны. Отдельные уроки и упражнения

somanautica.ru

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.