Спорт и Фитнес [Jeff Cavaliere] Двенадцати недельная программа тренировок по укреплению кора (2021)

[Red Sun]

[Jeff Cavaliere] Двенадцати недельная программа тренировок по укреплению кора (2021)

Благодаря сочетанию новейших спортивных тренировок с непревзойденным знанием анатомии и физиологии, CORE4 ABS сочетает силовые тренировки и производительность с предотвращением травм и экстремальной эстетикой.

core4 abs - это прочность, производительность, эстетика и профилактика травм

Для кого предназначен CORE4 ABS?

Мужчин и Женщин, кто только начинает:

• С избыточным жиром
• Кто Недостаток Мускулистости
• Хроническая боль в спине
• Самосознание внешнего вида

Начинающим предлагается пошаговая версия упражнений, когда это применимо Даже если вы никогда не тренировались до того, как CORE4 ABS сможет приблизить вас к цели - иметь сильный, поворачивающий голову животик.

Мужчины и женщины, которые тренируются

• Мускулистый, но слабый
• Застойная сила
• Тяжелые необъяснимые травмы
• Постуральные недостатки

Спортсмены среднего и продвинутого уровня могут выбрать один из четырех уровней способностей, который наилучшим образом соответствует их целям и способностям. Даже если у вас уже есть шесть разорванных пакетов, CORE4 ABS может вывести вашу основную разработку в 4-е измерение!

Традиционная тренировка АБ состоит из случайно выбранных упражнений, которые часто игнорируют истинные функциональные возможности вашего кора.

ЗОНА 1: НИЖНИЙ РЕКТУС / ТА
Ключевая зона для укрепления во время больших подъемов. Недостаточное развитие может привести к травме поясницы и выпячиванию нижней части живота.

ЗОНА 2: ВЕРХНИЙ / СРЕДНИЙ РЕКТУЗ ABDOMINIS
Часто называемая «шестью пакетами» наиболее важна из-за ее способности предотвращать (не производить) движение во всех плоскостях.

ЗОНА 3: ОБЛАСТИ / СЕРРАТУС-АНТЕРЬЕР
Критически важен для трехмерного производства энергии и производительности без ущерба для стабильности позвоночника. При оптимальном развитии эти мышцы также обеспечивают сужение талии.

ЗОНА 4: НИЗКАЯ ОБРАТНАЯ / LUMBAR - НЕ ПОКАЗАНО
Слабость здесь может привести к периодическим спазмам спины и / или боли, а также к нарушению осанки.

Автор: Jeff Cavaliere (Джефф Кавальер)
Язык: Английский

Подробнее:

Core4 Abs Workout Plan | ATHLEAN-X

Science based core training program to build strong, defined abs and improve performance without the back pain of typical ab-only workouts.

athleanx.com

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.