Спорт и Фитнес [Андрей Анучин] Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 6 (2023)

[Red Sun]

[Андрей Анучин] Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 6 (2023)

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 6 [Андрей Анучин]

Урок «Вытягивание и перекат»
Урок из цикла уроков на руки и плечи по книге Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Интегральный урок, вовлекающий в движение всё тело.
В уроках соматики есть популярное движение — лежа на спине тянуться к потолку вытянутыми руками и координировать это движение с перекатами таза. Подобные движения используются для улучшения осанки и красивой походки — для обучения контрлатеральному движению (когда при движении вперед ноги вперед идет и противоположное плечо).
Этот урок — одна из интересных вариаций этого урока. Будем исследовать координацию между движением плеч и таза.
В результате — ощущение диагоналей, легкое и осознаваемое диагональное движение при ходьбе, общее ощущение свободы и независимости при движении плечевого пояса и таза.

Урок «Круги локтями и плечами»
Урок из цикла уроков на руки и плечи по книге Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Урок от начала до конца проводится сидя на стуле.
Очень практичный урок для тех, кто много времени проводит сидя — работая за компьютером, например.
Интегральные движения кистей, локтей и плечевого пояса помогут избавиться от привычного напряжения и добавить легкости повседневным движениям, а проработка движения локтя к телу (подлопаточной мышцы) улучшит осанку и прибавит уверенности в себе.

Урок «Расслабляем запястья»
Урок из цикла уроков на руки и плечи по книге Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Мы постоянно используем наши кисти, поэтому у многих в кистях много привычного напряжения, которое мы уже и не замечаем. Урок позволит почувствовать приятное (и может быть непривычное) расслабление в кистях и запястьях и даст вашим рукам возможность отдохнуть.
Урок будет проходить лежа.

Подробнее:

Уроки и упражнения | Соматика | Метод Фельденкрайза

Уроки соматики Моше Фельденкрайза, Томаса Ханны. Отдельные уроки и упражнения

somanautica.ru

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.