Спорт и Фитнес [Андрей Анучин] Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 10 (2023)

[Red Sun]

[Андрей Анучин] Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 10 (2023)

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 10. Андрей Анучин

Урок «Легко разворачиваем и сворачиваем»
Что же можно легко разворачивать и сворачивать?
Конечно кисти рук. Будем это делать в координации с движением остальных частей тела.
«…Представьте, что поворот головы и наклон таза и коленей помогают вам сворачивать кисть. И затем раскрывать ее…»
Но оказывается можно разворачивать и сворачивать стопы тоже!
Разные варианты сворачивания и разворачивания кистей рук и стоп в координации с движением других частей тела (коленей, таза, головы) приведут в медитативное состояние, позволят разгрузить нервную систему и дадут удивительное чувство единства в движении всего тела.

Урок «Наклоняем согнутые ноги и треугольник из рук»
Скручивание, сгибание и разгибание позвоночника могут привести к уменьшению напряжения в туловище и сделать ваши движения более гибкими и легкими.
Урок будет на спине и на боку. Разные варианты скручивания — глаза, голова, руки, поясница, таз, колени — позволят добавить диапазона движения, и вы удивитесь тому, насколько гибким может быть ваш позвоночник.
Будут и не совсем привычные движения «…затем десятью маленькими движениями верните ноги к вертикали, и десятью маленькими движениями наклоняйте их в другую сторону…»

Подробнее:

Уроки и упражнения | Соматика | Метод Фельденкрайза

Уроки соматики Моше Фельденкрайза, Томаса Ханны. Отдельные уроки и упражнения

somanautica.ru

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.